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腹部减肥操.doc 腹部减肥操 丹心如故 2011-04-26 分 0 人阅读 举报 0 0 暂无简介 简介 简介： 本文档为《腹部减肥操doc》，可适用于幽默滑稽领域 举报 侵权或盗版 *若权利人发现爱问平台上用户上传内容侵犯了其作品的信息网络传播权等合法权益时，请按照平台 侵权处理 要求书面通知爱问！ 政治类 色情类 赌博犯罪类 诽谤类 谣言类 广告类 其他类 提交 提交资料 取消 腹部减肥操腹部减肥操一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上两手相叠放在腹上以顺时针逆时针方向各按摩圈然后两手分开放在腹上上下往复按摩次。要求不用意念可以憋口气把腹部顶起来练习早晚一组。二、体转：两腿分开直立与肩同宽两手叉腰或下垂体部两侧随身体摆动身体向左右转体各次。要求转体时两腿不动转体幅度要大直腰头颈要上顶。三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽上体前倾向下体前屈然后立起。要求膝盖要挺直双手尽量去触摸地面一下连续做次
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